nolanyardscamp

ผู้หญิง สุขภาพ ความงาม เคล็ดลับสุขภาพต่างๆ ความรู้เรื่องของผู้หญิง

ผลไม้ 7 ชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิต ควบคุมความดันได้ดีเยี่ยม เสริมสร้างสุขภาพที่ดีร่วมด้วย

โรคความดันโลหิตสูง นับว่าเป็นภัยเงียบที่มักจะไม่ค่อยแสดงอาการออกมา ซึ่งผู้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องรับประทานยาลดความดันเป็นประจำทุกวัน แต่สำหรับใครที่อยากจะลดความดันโดยที่ไม่ใช้ยา อาหารที่รับประทานบางชนิดมีส่วนช่วยควบคุมและลดความดันให้กับเราได้เช่นกัน วันนี้เราก็มีข้อมูลเกี่ยวกับ ผลไม้ที่ช่วยลดความดัน เพื่อมาแนะนำให้กับผู้ป่วยความดันสูงที่อยากจะลดความดันโลหิตด้วยตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ไปดูกันเลยว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนกันบ้าง 1. มะม่วง มะม่วง เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูง เพราะในมะม่วงนั้นจะมีสารอาหารที่เป็นตัวสำคัญต่อระบบการไหลเวียนเลือด ที่สำคัญมะม่วงยังมีเนื้อสีเหลืองที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานมะม่วงอย่างเป็นประจำ ย่อมส่งผลดีต่อผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน 2. ลูกเกด […]

สาวๆต้องรู้ ! 5 อาหารเช้าที่สาวๆคุมน้ำหนักควรเลี่ยง ยิ่งทานยิ่งอ้วน แถมเสี่ยงโรค

มื้อเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย ซึ่งแต่ละคนก็มักจะมีเมนู อาหารเช้า ที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง แซนวิช แต่ก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล แต่คุณรู้หรือไม่ว่า มีอาหารเช้าที่สุดแสนจะอันตรายหากคุณรับประทานอย่างเป็นประจำ เพราะยิ่งคุณรับประทานมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้คุณอ้วนมากยิ่งขึ้นเท่านั้น หากใครยังไม่รู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เราไม่ควรรับประทานในช่วงมื้อเช้าบ่อยๆ เพราะจะส่งผลเสียมากกว่าที่จะได้รับประโยชน์ วันนี้เรามีคำตอบมาให้ทุกๆคนที่ได้อ่านบทความนี้ ไปดูกันเลย 1. แซนวิชปิ้ง หลายคนอาจจะมองหาอาหารเช้าจากร้านสะดวกซื้อเพื่อนำมารับประทานกันง่าย ๆ แต่สำหรับแซนวิสที่มีไส้แฮมชีส ไส้กรอก […]

เช็คก่อนกิน ! อาหารคีโต ใครที่ไม่ควรกิน จะมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร ?

อาหารคีโต หรือ Ketogenic Diet เป็นรูปแบบของการกินอาหารที่เน้นไขมันสูงและโปรตีน โดยลดปริมาณคาร์โบไดเฮรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ให้น้อยลง เพื่อให้ร่างกายเกิดสภาวะการเผาผลาญแบบคีโตซิส (ketosis) นำเอาไขมันและคีโตนซึ่งได้จากไขมันที่สะสมในตับมาใช้เป็นพลังงานแทน อาหารคีโตเป็นหนึ่งทางเลือกของวิธี ลดน้ำหนัก ที่หลายๆ คนเลือกรับประทาน ใครที่ไม่ควรกิน อาหารคีโต ? คนที่มีภาวะผิดปกติของตับ `เพราะตับจะเป็นตัวที่จะเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน […]

‘อาหารเช้า’ ที่ควรทานหลังออกกำลังกาย ช่วยลดความเหนื่อยล้า และส่งผลดีต่อร่างกาย

หลังจากที่ออกกำลังกาย ร่างกายของคนเราก็มักจะเกิดอาการเหนื่อยล้า เนื่องจากใช้พลังงานไปเกินมาก ดังนั้นเพื่อลดอาการความเหนื่อยล้า จึงอยากจะแนะนำให้สาวๆ หันมาเลือกรับประทาน อาหารเช้า ที่ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดมาแนะนำ ไปดูกันเลย 1.อัลมอนด์ อาหารเช้าที่ประกอบไปด้วย อัลมอนด์ ธัญพืชที่ช่วยบำรุงหัวใจและช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยทำให้ร่างกายสามารถจัดการกับไขมันในเลือดได้ และยังมีวิตามินพร้อมทั้งมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นพลังงานภายในร่างกายได้อีกด้วย […]

อันตราย ! ฝุ่น PM 2.5 ภัยร้ายที่ส่งผลกระทบต่อดวงตา

ฝุ่น PM 2.5 ที่มีค่าสูงเกินมาตรฐานส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจแล้ว ยังกระทบถึงดวงตาอีกด้วย ซึ่งจะแปรผันตามปริมาณค่าฝุ่นในอากาศ โดยจะทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผิวรอบดวงตาบริเวณที่มีการสัมผัสกับฝุ่น โดยทั่วไปฝุ่นขนาดเล็กอาจจะทำให้ดวงตาเกิดการระคายเคือง แต่อาการผิดปกติ เช่น ระคายเคืองตา แสบตา ฯลฯ เหล่านี้มักเป็นเพียงระยะเวลาสั้นๆ ไม่ทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงกับดวงตา นอกจากนี้อาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง หรือเยื่อบุตาอักเสบ ซึ่งถ้าเป็นมากจะทำให้มีอาการตาแดงได้ ในผู้ที่ภูมิแพ้ที่ตา หรือในผู้ใช้คอนแทคเลนส์อาจมีความรุนแรงขึ้น เช่น อาการตาแดง […]

ผลไม้ลดความดันโลหิต ช่วยควบคุมความดัน หาง่าย ใกล้ตัว กินแล้วสุขภาพดี

โรคความดันโลหิตสูง จัดได้ว่าเป็นโรคร้ายชนิดหนึ่งที่เปรียบเสมือนเป็นภัยเงียบ น่ากลัว เพราะส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้แสดงอาการออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน ว่าคุณกำลังเป็นโรคความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตส่วนใหญ่ ต้องคอยรับประทานยาเพื่อลดความดันอย่างเป็นประจำทุกวัน หากใครอยากจะลดความดันให้กับตนเองแบบที่ไม่ต้องใช้ยา บางครั้งอาหารการกินก็อาจจะช่วยลดความดันให้กับคุณได้ วันนี้ทางเราจึงอยากจะแนะนำ ผลไม้ลดความดันโลหิต ซึ่งเหมาะสมกับกลุ่มคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ถือว่ารับประทานได้ดีเลยทีเดียว 1.กล้วย กล้วย จัดได้ว่าเป็น ผลไม้ลดความดันโลหิต และยังเป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยธาตุโพแทสเซียมสูง ซึ่งกล้วยเป็นผลไม้ที่จัดได้ว่ามีโพแทสเซียมสูงอันดับต้นๆ เลยก็ว่าได้ แถมกล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีโซเดียมต่ำมากๆ เพราะฉะนั้น กล้วยจึงเป็นผลไม้ที่สามารถบำรุงหัวใจพร้อมทั้งหลอดเลือดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว 2.มะม่วง […]

6 ผลไม้ลดเบาหวาน อร่อยแบบสุขภาพดี กินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

ในแต่ละวันร่างกายของคนเรานั้นควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมเท่านั้น หรือถ้าหากจะให้เทียบกับปริมาณน้ำตาล ก็คือ จำนวน 6 ช้อนชา แต่ถ้าหากเป็นเด็กเล็กหรือแม้กระทั่งกลุ่มผู้สูงอายุ จำเป็นจะต้องบริโภคน้ำตาลให้น้อยกว่านี้ และจะต้องไม่เกิน 16 กรัม / 1 วัน หรือ 4 ช้อนชา […]

แพทย์เตือน ! บุหรี่ไฟฟ้าเสี่ยงทำลายสมรรถภาพทางเพศลดลง

แพทย์เตือน ! สูบบุหรี่ไฟฟ้า ทำผู้ชายเสี่ยง สมรรถภาพทางเพศเสื่อม เพิ่มกว่า 2 เท่า สูบวันละ 1 ซอง อวัยวะเพศไม่แข็งตัวเพิ่ม 40% งานวิจัยจากคณะนักวิจัยประเทศสหรัฐอเมริกาที่ทำการศึกษาข้อมูลสำรวจพฤติกรรมการสูบบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้ารวมทั้งผลกระทบต่อ สุขภาพ ของประชาชน หรือที่เรียกว่า Population Assessment […]

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงของคนจัดฟัน และสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากจัดฟัน

ขณะ จัดฟัน ฟันจะค่อยๆ เคลื่อนไปยังที่จัดวางไว้ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ภายในระยะเวลาที่เหมาะสม การรับประทานอาหารเเละพฤติกรรมประจำวันจึงส่งผลต่อ การจัดฟัน ค่อนข้างมาก อาหารที่คนจัดฟันห้ามกิน มีอะไรบ้าง ? อาหารที่คน จัดฟัน ควรเลี่ยง ได้แก่ อาหารที่มีความเเข็ง, ความเหนียว ไม่แนะนำให้คนไข้ใช้ฟันกัดแทะอาหารโดยตรง เพราะนอกจากจะทำให้เศษอาหารติดอยู่ระหว่างเครื่องมือจัดฟัน และบริเวณลวด จัดฟัน แล้ว […]

ภัยอันตรายจาก “ยาลดน้ำหนัก” อยากผอมไวแต่เสี่ยงอันตรายต่อชีวิต

โรคอ้วน ถือเป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หัวใจ หลายคนพยายามหาวิธีต่างๆ ในการ ลดน้ำหนัก ของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือใช้สูตรต่างๆ ในการคุมอาหาร บางรายถึงขั้นหา ยาลดน้ำหนัก มารับประทาน เพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น แต่เคยสงสัยกันไหมว่า […]