nolanyardscamp

ผู้หญิง สุขภาพ ความงาม เคล็ดลับสุขภาพต่างๆ ความรู้เรื่องของผู้หญิง

ประโยชน์ของ “น้ำเซเลอรี่” น้ำผักสำหรับคนรักสุขภาพ เอาใจคนลดน้ำหนัก

“น้ำเซเลอรี่” หรือน้ำคื่นช่ายคั้นสด กำลังเป็นที่นิยมสำหรับสายเฮลท์ตี้ในปัจจุบันนี้ จัดว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีอีกชนิดหนึ่ง แม้ว่าจะดูไม่ค่อยน่ารับประทานสักเท่าไหร่ แต่รสชาติของน้ำผัดชนิดนี้ก็ไม่ได้แย่อย่างที่คิด สำหรับวันนี้ทางเราจะพาทุกคนไปรู้จักกับคุณประโยชน์ของน้ำเซเลอรี่ จะมีประโยชน์มากน้อยแค่ไหนนั้น ไปดูพร้อมๆกันเลย สารอาหารที่มีอยู่ในน้ำเซเลอรี่ มีมากน้อยแค่ไหน ? เซเลอรี่ หรือเรียกว่า ขึ้นฉ่ายฝรั่ง เป็นผักใบเขียวเหมาะสำหรับนำมาจัดทำเป็นเมนูสุขภาพได้อย่างมากมาย อีกทั้งยังนำมาทำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย สำหรับในส่วนของน้ำเซเลอรี่นั้น หากพูดถึงคุณประโยชน์ข้อแรก คงต้องกล่าวถึงประโยชน์ในส่วนของ […]

เปิด 5 พฤติกรรมคนไทยการ์ดตก – เสี่ยงติดโควิด ย้ำ ! ปฏิบัติตามมาตรการ VUCA อย่างเคร่งครัด

คนไทยการ์ดตก เพราะไม่สวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา ทั้งอยู่ในบ้านและนอกบ้านที่มีคนมากกว่า 2 คน มากที่สุด ย้ำมาตรการ VUCA วิถีใหม่การ์ดไม่ตก สถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด 19 ยังคงระบาดอย่างต่อเนื่อง ไม่อยากให้ประชาชนการ์ดตก เพราะเชื้อโควิด 19 มีการแพร่กระจายได้ง่าย และมีโอกาสกลายพันธุ์ หากมีการแพร่ระบาดจนมีจำนวนที่มากขึ้น กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ โดยกองสุขศึกษาได้ทำการสำรวจการเฝ้าระวังพฤติกรรมเสี่ยงโรคโควิด 19 ผลการสำรวจพบว่า  […]

ผลไม้ 7 ชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิต ควบคุมความดันได้ดีเยี่ยม เสริมสร้างสุขภาพที่ดีร่วมด้วย

โรคความดันโลหิตสูง นับว่าเป็นภัยเงียบที่มักจะไม่ค่อยแสดงอาการออกมา ซึ่งผู้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องรับประทานยาลดความดันเป็นประจำทุกวัน แต่สำหรับใครที่อยากจะลดความดันโดยที่ไม่ใช้ยา อาหารที่รับประทานบางชนิดมีส่วนช่วยควบคุมและลดความดันให้กับเราได้เช่นกัน วันนี้เราก็มีข้อมูลเกี่ยวกับ ผลไม้ที่ช่วยลดความดัน เพื่อมาแนะนำให้กับผู้ป่วยความดันสูงที่อยากจะลดความดันโลหิตด้วยตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ไปดูกันเลยว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนกันบ้าง 1. มะม่วง มะม่วง เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูง เพราะในมะม่วงนั้นจะมีสารอาหารที่เป็นตัวสำคัญต่อระบบการไหลเวียนเลือด ที่สำคัญมะม่วงยังมีเนื้อสีเหลืองที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานมะม่วงอย่างเป็นประจำ ย่อมส่งผลดีต่อผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน 2. ลูกเกด […]

8 เคล็ดลับคลายร้อน เพิ่มความเย็นให้กับร่างกาย ซัมเมอร์นี้ฉันต้องรอด

ช่วงที่อากาศร้อนแบบนี้ พัดลมก็เอาแทบไม่อยู่ เพราะการเลือกใช้พัดลมในช่วงฤดูร้อน พัดลมจะทำหน้าที่ปล่อยลมร้อนทดแทน ถ้าจะหันมาพึ่งแอร์ตลอดทั้งวันเพื่อคลายร้อน ก็เกรงว่าค่าไฟจะเพิ่มขึ้นมากมายแน่นอน และที่สำคัญหากเพิ่มความเย็นให้ร่างกายก็อาจจะทำให้เราเย็นได้ไม่ถึงใจ เอาเป็นว่าใครที่กำลังร้อนรุ่มอยู่ข้างในร่างกายก็ลองหา วิธีคลายร้อนร่างกาย ง่ายๆได้ดังนี้ 1.ดับร้อนด้วยอาหาร อากาศร้อนอบอ้าว บางครั้งร้อนมากไปก็ส่งผลทำให้ร่างกายเราเกิดอาการอ่อนเพลียได้เช่นกัน โดยเฉพาะ มีอาการเบื่ออาหาร ไม่อยากทำอะไร แถมบางทีดื่มน้ำเปล่าเย็น ๆ ก็ไม่ชื่นใจ […]

8 ไอเดียเซอร์ไพรส์แฟนวันวาเลนไทน์ บอกรักแทนใจสำหรับคนพิเศษ

ในช่วงนี้ใกล้ถึงวันวาเลนไทน์ จัดได้ว่าเป็นวันพิเศษที่ใครหลายคนมักจะต้องเตรียมของขวัญสุดพิเศษให้กับคนรัก แต่บางคนก็ยังไม่มีไอเดียใดๆ เพื่อที่จะเซอร์ไพรส์คนรักโดยตรง วันนี้เราจึงมี ไอเดียเซอร์ไพรส์แฟน มาฝากกันค่ะ 1. พิมพ์รูปคู่ที่เราชอบ แฟนสาวย่อมชอบรูปคู่น่ารัก ๆ ในโทรศัพท์ แต่ก็ไม่มีโอกาสได้พิมพ์ออกมาโดยตรง วันแห่งความรักเช่นนี้จึงถือได้ว่าเป็นโอกาสดี ๆ ที่คุณจะได้ใช้รูปคู่เพื่อนำมาพิมพ์และตกแต่งห้อง เพื่อที่จะเซอร์ไพรส์ให้กับคนรักของคุณได้อย่างไม่มีข้อจำกัด 2. เขียนจดหมายรัก การเขียนจดหมายรัก ถือได้ว่าเป็นวิธีแบบคลาสสิกที่สุด เนื่องจากก่อนหน้านี้ไม่มีระบบส่งข้อความหากัน […]

สาวๆต้องรู้ ! 5 อาหารเช้าที่สาวๆคุมน้ำหนักควรเลี่ยง ยิ่งทานยิ่งอ้วน แถมเสี่ยงโรค

มื้อเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย ซึ่งแต่ละคนก็มักจะมีเมนู อาหารเช้า ที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง แซนวิช แต่ก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล แต่คุณรู้หรือไม่ว่า มีอาหารเช้าที่สุดแสนจะอันตรายหากคุณรับประทานอย่างเป็นประจำ เพราะยิ่งคุณรับประทานมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้คุณอ้วนมากยิ่งขึ้นเท่านั้น หากใครยังไม่รู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เราไม่ควรรับประทานในช่วงมื้อเช้าบ่อยๆ เพราะจะส่งผลเสียมากกว่าที่จะได้รับประโยชน์ วันนี้เรามีคำตอบมาให้ทุกๆคนที่ได้อ่านบทความนี้ ไปดูกันเลย 1. แซนวิชปิ้ง หลายคนอาจจะมองหาอาหารเช้าจากร้านสะดวกซื้อเพื่อนำมารับประทานกันง่าย ๆ แต่สำหรับแซนวิสที่มีไส้แฮมชีส ไส้กรอก […]

เช็คก่อนกิน ! อาหารคีโต ใครที่ไม่ควรกิน จะมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร ?

อาหารคีโต หรือ Ketogenic Diet เป็นรูปแบบของการกินอาหารที่เน้นไขมันสูงและโปรตีน โดยลดปริมาณคาร์โบไดเฮรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ให้น้อยลง เพื่อให้ร่างกายเกิดสภาวะการเผาผลาญแบบคีโตซิส (ketosis) นำเอาไขมันและคีโตนซึ่งได้จากไขมันที่สะสมในตับมาใช้เป็นพลังงานแทน อาหารคีโตเป็นหนึ่งทางเลือกของวิธี ลดน้ำหนัก ที่หลายๆ คนเลือกรับประทาน ใครที่ไม่ควรกิน อาหารคีโต ? คนที่มีภาวะผิดปกติของตับ `เพราะตับจะเป็นตัวที่จะเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน […]

‘อาหารเช้า’ ที่ควรทานหลังออกกำลังกาย ช่วยลดความเหนื่อยล้า และส่งผลดีต่อร่างกาย

หลังจากที่ออกกำลังกาย ร่างกายของคนเราก็มักจะเกิดอาการเหนื่อยล้า เนื่องจากใช้พลังงานไปเกินมาก ดังนั้นเพื่อลดอาการความเหนื่อยล้า จึงอยากจะแนะนำให้สาวๆ หันมาเลือกรับประทาน อาหารเช้า ที่ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดมาแนะนำ ไปดูกันเลย 1.อัลมอนด์ อาหารเช้าที่ประกอบไปด้วย อัลมอนด์ ธัญพืชที่ช่วยบำรุงหัวใจและช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยทำให้ร่างกายสามารถจัดการกับไขมันในเลือดได้ และยังมีวิตามินพร้อมทั้งมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นพลังงานภายในร่างกายได้อีกด้วย […]

อันตราย ! ฝุ่น PM 2.5 ภัยร้ายที่ส่งผลกระทบต่อดวงตา

ฝุ่น PM 2.5 ที่มีค่าสูงเกินมาตรฐานส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจแล้ว ยังกระทบถึงดวงตาอีกด้วย ซึ่งจะแปรผันตามปริมาณค่าฝุ่นในอากาศ โดยจะทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผิวรอบดวงตาบริเวณที่มีการสัมผัสกับฝุ่น โดยทั่วไปฝุ่นขนาดเล็กอาจจะทำให้ดวงตาเกิดการระคายเคือง แต่อาการผิดปกติ เช่น ระคายเคืองตา แสบตา ฯลฯ เหล่านี้มักเป็นเพียงระยะเวลาสั้นๆ ไม่ทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงกับดวงตา นอกจากนี้อาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง หรือเยื่อบุตาอักเสบ ซึ่งถ้าเป็นมากจะทำให้มีอาการตาแดงได้ ในผู้ที่ภูมิแพ้ที่ตา หรือในผู้ใช้คอนแทคเลนส์อาจมีความรุนแรงขึ้น เช่น อาการตาแดง […]

ผลไม้ลดความดันโลหิต ช่วยควบคุมความดัน หาง่าย ใกล้ตัว กินแล้วสุขภาพดี

โรคความดันโลหิตสูง จัดได้ว่าเป็นโรคร้ายชนิดหนึ่งที่เปรียบเสมือนเป็นภัยเงียบ น่ากลัว เพราะส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้แสดงอาการออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน ว่าคุณกำลังเป็นโรคความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตส่วนใหญ่ ต้องคอยรับประทานยาเพื่อลดความดันอย่างเป็นประจำทุกวัน หากใครอยากจะลดความดันให้กับตนเองแบบที่ไม่ต้องใช้ยา บางครั้งอาหารการกินก็อาจจะช่วยลดความดันให้กับคุณได้ วันนี้ทางเราจึงอยากจะแนะนำ ผลไม้ลดความดันโลหิต ซึ่งเหมาะสมกับกลุ่มคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ถือว่ารับประทานได้ดีเลยทีเดียว 1.กล้วย กล้วย จัดได้ว่าเป็น ผลไม้ลดความดันโลหิต และยังเป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยธาตุโพแทสเซียมสูง ซึ่งกล้วยเป็นผลไม้ที่จัดได้ว่ามีโพแทสเซียมสูงอันดับต้นๆ เลยก็ว่าได้ แถมกล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีโซเดียมต่ำมากๆ เพราะฉะนั้น กล้วยจึงเป็นผลไม้ที่สามารถบำรุงหัวใจพร้อมทั้งหลอดเลือดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว 2.มะม่วง […]