‘อาหารเช้า’ ที่ควรทานหลังออกกำลังกาย ช่วยลดความเหนื่อยล้า และส่งผลดีต่อร่างกาย

หลังจากที่ออกกำลังกาย ร่างกายของคนเราก็มักจะเกิดอาการเหนื่อยล้า เนื่องจากใช้พลังงานไปเกินมาก ดังนั้นเพื่อลดอาการความเหนื่อยล้า จึงอยากจะแนะนำให้สาวๆ หันมาเลือกรับประทาน อาหารเช้า ที่ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดมาแนะนำ ไปดูกันเลย 1.อัลมอนด์ อาหารเช้าที่ประกอบไปด้วย อัลมอนด์ ธัญพืชที่ช่วยบำรุงหัวใจและช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยทำให้ร่างกายสามารถจัดการกับไขมันในเลือดได้ และยังมีวิตามินพร้อมทั้งมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นพลังงานภายในร่างกายได้อีกด้วย หากรับประทานหลังจากที่ได้มีการออกกำลังกายไปแล้ว…

Continue Reading →

อันตราย ! ฝุ่น PM 2.5 ภัยร้ายที่ส่งผลกระทบต่อดวงตา

ฝุ่น PM 2.5 ที่มีค่าสูงเกินมาตรฐานส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจแล้ว ยังกระทบถึงดวงตาอีกด้วย ซึ่งจะแปรผันตามปริมาณค่าฝุ่นในอากาศ โดยจะทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผิวรอบดวงตาบริเวณที่มีการสัมผัสกับฝุ่น โดยทั่วไปฝุ่นขนาดเล็กอาจจะทำให้ดวงตาเกิดการระคายเคือง แต่อาการผิดปกติ เช่น ระคายเคืองตา แสบตา ฯลฯ เหล่านี้มักเป็นเพียงระยะเวลาสั้นๆ ไม่ทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงกับดวงตา นอกจากนี้อาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง หรือเยื่อบุตาอักเสบ ซึ่งถ้าเป็นมากจะทำให้มีอาการตาแดงได้ ในผู้ที่ภูมิแพ้ที่ตา หรือในผู้ใช้คอนแทคเลนส์อาจมีความรุนแรงขึ้น เช่น อาการตาแดง คัน…

Continue Reading →

ผลไม้ลดความดันโลหิต ช่วยควบคุมความดัน หาง่าย ใกล้ตัว กินแล้วสุขภาพดี

โรคความดันโลหิตสูง จัดได้ว่าเป็นโรคร้ายชนิดหนึ่งที่เปรียบเสมือนเป็นภัยเงียบ น่ากลัว เพราะส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้แสดงอาการออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน ว่าคุณกำลังเป็นโรคความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตส่วนใหญ่ ต้องคอยรับประทานยาเพื่อลดความดันอย่างเป็นประจำทุกวัน หากใครอยากจะลดความดันให้กับตนเองแบบที่ไม่ต้องใช้ยา บางครั้งอาหารการกินก็อาจจะช่วยลดความดันให้กับคุณได้ วันนี้ทางเราจึงอยากจะแนะนำ ผลไม้ลดความดันโลหิต ซึ่งเหมาะสมกับกลุ่มคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ถือว่ารับประทานได้ดีเลยทีเดียว 1.กล้วย กล้วย จัดได้ว่าเป็น ผลไม้ลดความดันโลหิต และยังเป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยธาตุโพแทสเซียมสูง ซึ่งกล้วยเป็นผลไม้ที่จัดได้ว่ามีโพแทสเซียมสูงอันดับต้นๆ เลยก็ว่าได้ แถมกล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีโซเดียมต่ำมากๆ เพราะฉะนั้น กล้วยจึงเป็นผลไม้ที่สามารถบำรุงหัวใจพร้อมทั้งหลอดเลือดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว 2.มะม่วง มะม่วง…

Continue Reading →

6 ผลไม้ลดเบาหวาน อร่อยแบบสุขภาพดี กินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

ในแต่ละวันร่างกายของคนเรานั้นควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมเท่านั้น หรือถ้าหากจะให้เทียบกับปริมาณน้ำตาล ก็คือ จำนวน 6 ช้อนชา แต่ถ้าหากเป็นเด็กเล็กหรือแม้กระทั่งกลุ่มผู้สูงอายุ จำเป็นจะต้องบริโภคน้ำตาลให้น้อยกว่านี้ และจะต้องไม่เกิน 16 กรัม / 1 วัน หรือ 4 ช้อนชา เชื่อว่าทุกวันนี้หลายคนมักจะรับประทานน้ำตาลเกิน…

Continue Reading →

แพทย์เตือน ! บุหรี่ไฟฟ้าเสี่ยงทำลายสมรรถภาพทางเพศลดลง

แพทย์เตือน ! สูบบุหรี่ไฟฟ้า ทำผู้ชายเสี่ยง สมรรถภาพทางเพศเสื่อม เพิ่มกว่า 2 เท่า สูบวันละ 1 ซอง อวัยวะเพศไม่แข็งตัวเพิ่ม 40% งานวิจัยจากคณะนักวิจัยประเทศสหรัฐอเมริกาที่ทำการศึกษาข้อมูลสำรวจพฤติกรรมการสูบบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้ารวมทั้งผลกระทบต่อ สุขภาพ ของประชาชน หรือที่เรียกว่า Population Assessment of…

Continue Reading →

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงของคนจัดฟัน และสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากจัดฟัน

ขณะ จัดฟัน ฟันจะค่อยๆ เคลื่อนไปยังที่จัดวางไว้ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ภายในระยะเวลาที่เหมาะสม การรับประทานอาหารเเละพฤติกรรมประจำวันจึงส่งผลต่อ การจัดฟัน ค่อนข้างมาก อาหารที่คนจัดฟันห้ามกิน มีอะไรบ้าง ? อาหารที่คน จัดฟัน ควรเลี่ยง ได้แก่ อาหารที่มีความเเข็ง, ความเหนียว ไม่แนะนำให้คนไข้ใช้ฟันกัดแทะอาหารโดยตรง เพราะนอกจากจะทำให้เศษอาหารติดอยู่ระหว่างเครื่องมือจัดฟัน และบริเวณลวด จัดฟัน แล้ว พวกคราบน้ำตาลที่ตกค้างจะเป็นต้นตอของปัญหาฟันผุได้อย่างง่ายดาย…

Continue Reading →

ภัยอันตรายจาก “ยาลดน้ำหนัก” อยากผอมไวแต่เสี่ยงอันตรายต่อชีวิต

โรคอ้วน ถือเป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หัวใจ หลายคนพยายามหาวิธีต่างๆ ในการ ลดน้ำหนัก ของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือใช้สูตรต่างๆ ในการคุมอาหาร บางรายถึงขั้นหา ยาลดน้ำหนัก มารับประทาน เพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น แต่เคยสงสัยกันไหมว่า เหตุใดยาลดน้ำหนักเหล่านี้…

Continue Reading →

ระวัง ! Pure Clean Organic หากลดน้ำหนักมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

กลุ่มคนที่ต้องการอยากจะ ลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่ จัดได้ว่าเป็นกลุ่มคนที่ต้องการอยากจะรัก สุขภาพ มากยิ่งขึ้น ถึงแม้ว่าจะถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะเราทุกคนได้หันมาดูแลและใส่ใจสุขภาพร่างกายของตนเอง แต่ในทางกลับกัน บางคนกลับเลือกที่จะ ลดน้ำหนัก แบบไม่ระมัดระวัง และหวังผลอยากจะควบคุมน้ำหนักให้ได้มากขึ้นเรื่อยๆ สุดท้ายก็กลายเป็นดาบสองคมไปในที่สุด แถมในตอนนี้ยังคงมีกระแส Pure Clean Organic ที่มาแรงมากๆ ซึ่งจัดได้ว่าเป็นวิถีการรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ แบบประมาท…

Continue Reading →

ห้ามทำเด็ดขาด ! 5 สิ่งต้องห้ามทำก่อนเข้านอน ถ้าไม่อยากนอนไม่หลับ

เมื่อนาฬิกาปลุกคุณในตอนเช้า คุณจะตื่นหรือไม่ ? มันยากที่จะลุกออกจากเตียง หรือตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกหงุดหงิด เครียดหรือเปล่า ? คุณมักจะเหนื่อยในระหว่างวันหรือไม่ ? หากคุณมี ปัญหาการนอน ยาก หรือมีความรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนมากในตอนกลางวัน คุณอาจจะมีความผิดปกติของ การนอนหลับ การนอนหลับที่ดี เป็นขั้นตอนแรกในการมีชีวิตที่ดี เพราะฉะนั้น การกำจัดปัญหาของการนอนจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อ สุขภาพ…

Continue Reading →

แจกสูตร 4 เมนูอาหารคลีนมื้อเช้า ทำง่ายในเวลาที่เร่งรีบ สายรักสุขภาพต้องลอง !

สำหรับ ผู้หญิง หลายคนที่พยายามอยากจะรับประทาน อาหารคลีน ในช่วงมื้อเช้าให้เป็นประจำทุกวัน แต่เมื่อต้องพบเจอกับรสชาติที่ไม่คุ้นเคยและไม่พึงประสงค์เสียเท่าไหร่นัก กลับส่งผลทำให้สาวๆ อยากจะห่างไกลจากทดแทน วันนี้ทางเราจึงอยากจะแจกสูตรเกี่ยวกับการจัดทำเมนู อาหารคลีน ในช่วงมื้อเช้า ซึ่งแต่ละเมนูจะมีวัตถุดิบหลักก็คือ ขนมปัง โดยเป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่าย ทำได้หลากหลายเมนู แถมรสชาติก็อร่อย รับประทานได้ง่าย ทำให้สาวๆ มี สุขภาพดี แถมหุ่นดีได้อย่างชัวร์ๆ ส่วนจะมีเมนูไหน อย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย เมนูที่…

Continue Reading →